Привет! Меня зовут Александра,
я фитнес-тренер нового поколения
Помогаю не просто скинуть вес, но и убрать сутулость, выпирающий живот, дряблость кожи, вернуть легкость в движении и энергичность посредством новых привычек.
Моя методика сочетает работу с дыханием, глубоким кором и осанкой, чтобы снять боли, скорректировать вес и качество тела.
Мой подход
Мой метод подойдет тем, кто страдает от эстетических проблем и дискомфорта, а так же тем, кто перепробовал разные методы, но так и не смог получить желаемый результат.
Я не использую универсальные программы. Каждый человек уникален, и работа строится индивидуально под ваши особенности тела и цели.
С чем я работаю
- Сутулость, последствия сколиоза и боли в шее или пояснице
- Выпирающий живот (работа с внутрибрюшным давлением)
- Ослабленные ягодицы и хронические спазмы
- Дряблость кожи и лишний вес
- Нарушения дыхания
- Потеря гибкости и ограничения в мобильности
- Отсутствие результата от привычных тренировок
Достижения и опыт
Сертификаты и обучение
- Академия Life Fitness «Тренинг на свободных весах и тренажерах»
- «Миофасциальный релиз»
- «Диагностика и коррекция осанки»
- «Биомеханика тела»
- Семинары: «нутрициология для жизни», «психотерапия РПП»
- Тренинги по психологии тела и работе с мышлением
С чего начать?
Диагностика
На диагностике определим истинную причину вашей боли, лишнего веса, выпирающего живота или другой проблемы и составим пошаговый план восстановления.
Как проходит работа:
Консультация проходит по видеосвязи, длится 60 минут.
- Перед созвоном я направлю ряд вопросов и попрошу вас отправить мне ваши фото, снять их нужно будет по моей инструкции для того, чтобы на созвоне я смогла вам предоставить более точную информацию по вашим особенностям.
- Видео-созвон, где мы разберем: Ваши основные проблемные зоны, причины их появления и как их скорректировать. Здесь не будет стандартных рекомендаций «тренируйся и правильно ешь», мы разберём корень проблемы, а находится он в фундаменте, с чем и нужно напрямую работать (опорно-двигательный аппарат и дыхание).
- После консультации вы получите пошаговый план действий в тренировках и питании.
Форматы работы
ТАРИФ «МАКСИМУМ»
Для тех, кто хочет максимальный результат в кратчайшие сроки. Полное погружение в процесс.
ЧТО ВХОДИТ В ПАКЕТ:
- Консультация по питанию
- Сопровождение в тренировочном процессе
- 8 онлайн тренировок (55-60 мин, 2 раза в неделю)
- Ежедневно на связи по любым вопросам
- Домашние задания для незамедлительного результата
ТАРИФ «ЛАЙТ»
Для тех, кто хочет заниматься 1 раз в неделю со мной, а остальную часть работы выполнять самостоятельно.
ЧТО ВХОДИТ В ПАКЕТ:
- •
4 онлайн тренировки (55-60 мин, 1 раз в неделю) - •
Ежедневно на связи по любым вопросам - •
Домашние задания для незамедлительного результата
ПЕРСОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА
Разовое занятие онлайн (60 минут по видеосвязи). Перед встречей для вопросов и прошу сделать фото по инструкции.
ЧТО ВХОДИТ:
- •
Краткая консультация по вашим особенностям - •
Индивидуально подобранная тренировка под ваш запрос - •
Контроль и корректировка техники - •
Ответы на вопросы по тренировочному процессу - •
Рекомендации по дальнейшим действиям
Частые вопросы
Как проходит онлайн-тренировка?
Тренировка проходит по видеосвязи. Перед занятием вы отправляете фото по моей инструкции, я анализирую особенности вашего тела и готовлю индивидуальную программу. Во время тренировки я контролирую технику в реальном времени.
Что нужно для начала работы?
Начать лучше с диагностики. Вы делаете фото по моей инструкции, мы созваниваемся по видеосвязи, разбираем ваши особенности и составляем план. После этого вы можете выбрать подходящий формат работы.
Подойдёт ли методика новичкам?
Да, методика подходит всем — и тем, кто никогда не тренировался, и тем, кто давно занимается, но не видит результата. Программа всегда строится индивидуально под ваш уровень и особенности тела.
Контакты
Телефон: +7 (919) 530-32-17
Telegram: @Aleksandra_svoboda94
Instagram: @aleksandra_svoboda
Адрес работы: Москва, ЖК Новое Внуково, ул. Аэростатная
Отвечаю в течение дня